witam sprawa tego typu: 15 shotów susty mam na reku i 10 irana. Prosba o rozpisanie porządnego cyklu głównie z użyciem susty (jest mozliwosc np sprzedania irana i kupienia mety czy deki wiec piszcie wszystkie mozliwosci rozsądne odnosnie tego cyklu) Jezeli za mało susty to tez mozna dorzucic:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 90 Wzrost: [...]
1.WIEK: 38 2.WAGA: 84 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS: 42-43 KLATA: 120 UDO: TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata, wcześniej 3 Ale przerwa długa byla 6.DIETA jest, zależy co robię właśnie jestem po low carb (8kg mniej) BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12 tyg testosteron 8.TRENING: 4-5 dni w tyg 9.CEL CYKLU: [...]
[...] Moja waga to ok 95 kg na 184 cm mam brzuszek, tropche tluszczu na nogach(umiesnione od biegania) i chcialbym to jednoczesnie zrzucic i powiekszac miesnie. Nie wiem jaki trening mam wybrac mozecie mi podac jakiegos gotowca albo zeby mi ktos ulozyl cos dobrego?? sam nie mkoge sie polapac w tym. Zjedzeniem sie ograniczam np po 18 i ogolnei [...]
Witam wszystkich. Mam pewien problem, chodzę już od miesiąca ponad na siłownię. Wcześniej też chodziłem, ale miałem przerwy. I nie wiem jaki jest dobry trening na masę. Kolega polecił mi trening piramidalny, czyli z podwyższaniem ciężaru z jednoczesnym zmniejszaniem powtórzeń. A inny koleś z siłowni polecił mi, żebym robił mniejszym ciężarem i [...]
[...] staż na siłowni i po wakacjach planuje wziąć się za siebie calkiem konkretnie. Myślicie, że dieta 3500/4000 kalorii, masówka i kreatyna na poczatek wystarczą? Oto mój plan treningowy (ulozylem go sam, wiec w razie wiekszych niedociagniec prosił bym o drobne poprawki oraz rady) PONIEDZIALEK; klatka + barki 1. ROZPIĘTKI NA ŁAWCE POZIOMEJ 5 [...]
Witam, mam 16 lat(178cm / 60kg). Trenuję boks już 3 tydzień i chciałbym dorzucić coś w domu, narazie niestety nie mam warunków na trening w siłowni. Treningi boksu mam 2 razy w tygodniu. Celem treningu jest przede wszystkim kondycja/wytrzymałość, lecz jeśli mój ubogi sprzęt pozwala na trenowanie szybkości/siły(nie znam się na tym) wtedy prosiłbym [...]
[...] doszły mnie słuchy ze mam zla rozpiske i ze marnuje czas. Osobiscie mam inne zdanie no ale wole siegnąć po pomoc do specjalistow. Wiec od poczatku: Wiek: 16lat Staż treningowy: 9 miesiecy Waga: 74kg Zacznę od diety, a że zbytnio jej nie mam to bedzie krótko. Jem "co sie da" w sensie ze nie moge zbytnio wybierać i kombinowac, bo [...]
Witam mam pytanie koncze wlasnie cykl w którym przyjołem 30 strzałów deki 200mg e3d , 20 teścia propa 100mg e2d i 10 teścia prolo e4d. Możecie mi podpowiedzieć czym się najlepiej odblokować i po jakim czasie od ostatniego kucia?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 94 Wzrost: 180 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 41 Obwód talii: ? Obwód [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam was od jakiegoś czasu staram się coś osiągnąć na siłowni jednak nie mam bladego pojęcia o ułożeniu sobie diety i treningu. Dlatego zwracam się do specjalistów mój cel to zwiększenie masy mięśniowej. Chciałbym abyście przynajmniej mi powiedzieli ile kalorii dziennie musze wchłonąć aby coś z tego było i pomogli mi ułożyć trening aktualnie [...]
[...] przemiana materii): srednia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg: ze wzgeldu na stara kontuzje plecow nie przekraczam 160x5 -przysiad: jw Witam dopialem diete i trening poczytalem wiele rad opini postaralem sie uczyc na swoich jak i innych bledach i teraz potrzebuje waszej pomocy. Planuje cykl na 16-18tyg podstawa ma byc ENAN do [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 90 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od gimnazjum z przerwami 6. DIETA: -białko: 2.5g kgc -węglowodany: miała być masa ale kontuzja nie pozwala -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie mostek 250 enana week 8. TRENING: kontuzja 9. CEL CYKLU: 10. [...]
Witam, Planuję swój pierwszy cykl już od kilku miesięcy.O dopingu zawsze dużo czytałem lecz wydaje mi się iż każdy przypadek jest indywidualny.Ćwiczę już kilka lat (od 2009r.) i w końcu zdecydowałem się na pierwszy cykl.Intryguje mnie jak to jest być na bombie, ale głównym celem jest budowanie jak najlepszej jakości mięśnia.Swoją przygodę [...]
Witam posiadam clena firmy genesis 20mcg 200 tabl bedzie to moja pierwsza styczność z takim środkiem. Więc mam pytanie jak mam to dawkować? Dieta jest dopięta ewentualnie powiedzcie mi co najlepiej jeszcze do tego dokupić? i jakie witaminy i osłonki ? 1. WIEK: 22 2. WAGA: 104-108 zależy 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 125 -udo: 66 [...]
Witam. Mam na imię Janek, mam 26 lat, 178cm wzrostu i ważę 78kg. Od 3 miesięcy chodzę na siłownię - 3x w tygodniu. Pierwszy miesiąc miałem treningi obwodowe. Do tego od 1,5 miesiąca w dni nietreningowe na czczo robię ok 35min na orbitreku/rowerku. Suplementy które stosuje: -BCAA (przed orbitrekiem i przed treningiem na siłowni) -Białko (między [...]
[...] wpadłem na pomysł by zacząć ćwiczyć crossfit przez co najmniej 2 miesiące. Liczę na inne pobudzenie mięśni i po tym okresie gdy wrócę do starych, lekko zmodyfikowanych treningów odczuje przyrost siły. Crossfit, ze względu na brak ciężaru, zmuszony jestem ćwiczyć tylko z własnym ciężarem (wiadomo z dnia na dzień, będziemy coś wymyślać by te [...]
1. WIEK:23 2. WAGA:96 3. WZROST:181 4. WYMIARY: Biceps:45,5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: na siłowni 10 lat 6. DIETA: 2900kcal aktualnie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Tura test t3 hgh gw npp 8. TRENING: 5 dni w tygodniu 9. CEL ; lekka redukcja utrzymanie formy przez wakacje 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: OD paru miesięcy [...]
witam planuje kuracje z deki 200mg tyg. przez 5 tyg i mam [pytanie czy musze dorzucic do tego tescia i jak tak to najlepiej jaki? mam sklonnosci do ginekomasti cwicze kilka lat z przerwami kiedys male przygody z koksem waga 91 kilo mam tez nolv i hcg Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 91 Wzrost: 180 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 43 [...]
Sustanon 250 i co do niego?
